ONG NAMO GURU DEV NAMO
ONG NA
MO GURU DEV NA MO es el mantra que acostumbramos usar en Kundalini Yoga para
sintonizarnos con la frecuencia más alta de nuestro ser y nuestro maestro
interno. Empezamos cada práctica de Kundalini yoga con este mantra. Este sagrado
mantra nos abre a nuestro cauce espiritual. También nos une a todos los maestros
espirituales que perfeccionaron esta sagrada ciencia. Estableciendo un eslabón
con los Maestros de Kundalini Yoga, estamos protegidos cuando practicamos esta
sagrada técnica, así como guiados en nuestra práctica. La transmisión de
información y conciencia a los estudiantes de parte de Maestros profesores que
nos han precedido es llamada la CADENA DORADA. Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini
Yoga que fue el primero en compartir esta técnica abiertamente al mundo es una
conexión viviente a la cadena dorada.
Conectarse con el Maestro es de
adicional importancia para aquellos que están aprendiendo y practicando
Kundalini Yoga por cuenta propia. Cantar ONG NA MO GURU DEV NA MO, puede guiarle
en su práctica. Realmente una vez que canta el mantra usted es guiado. Mientras
más desee recibir y prestar atención, será más consciente de esta guía.
A propósito, si alguna
vez sueña con Yogi Bhajan, no es solamente un sueño. Usted se ha sintonizado con
él y su cuerpo sutil está viniendo a ayudarle de alguna manera. Hace años en un
curso de Tantra blanco en el Solsticio del Invierno, un estudiante estaba muy
enfermo de intoxicación por comida. Él necesitaba desesperadamente ayuda y probó
muchas maneras de llamar la atención de Yogi Bhajan llamándolo por sus varios
nombres y por medio de la oración. Finalmente cantó ONG NA MO GURU DEV NA MO.
Cinco minutos después, otro estudiante se le acercó con un cuenco de arroz y le
dijo "Yogi Bhajan me dijo que te dijera que comas esto y estarás mejor". Y
efectivamente, él lo comió y empezó a sentirse mejor casi inmediatamente.
Cómo sintonizar
Sintonizando
abrimos el canal de nuestra mente que recibe las más altas frecuencias
espirituales. El mantra que usamos es ONG NA MO GURU DEV NA MO. Aunque este
mantra se usa específicamente por ponerse a tono antes de practicar Kundalini
Yoga, puede cantarse en otros momentos. Usted puede cantarlo durante el día,
simplemente para reconectarse con su yo más elevado. Puede hacerlo sólo como una
preparación para la meditación silenciosa o puede cantarlo como una meditación,
tanto tiempo como prefiera.
Cuando enseñé
historia y filosofía en la Universidad Internacional de San Diego, también
enseñaba una clase de Kundalini yoga. Los estudiantes hicieron su propia versión
armónica de este mantra y lo cantaban cuando daban vueltas por el campus.
Siéntese con la columna
recta, en el suelo con las piernas cruzadas en una posición cómoda o en una
silla con ambos pies en el piso. Una almohada bajo las nalgas previene de
deslizarse y ayuda a mantener recta la columna. Siéntese sobre un tejido
natural.
Las MANOS están
en posición de oración. Junte las palmas en forma plana apretando ligeramente en
el centro del pecho, debajo de los senos, los dedos pulgares descansan en el
esternón. Los dedos están apuntando hacia arriba, con un ángulo ligero hacia
afuera. La presión en el esternón estimula el "nervio de la mente" que se
conecta al cerebro. Juntar las palmas equilibra los dos hemisferios del
cerebro. Ambos ayudan a concentrarse y permanecer
enfocados. 1.
La BARBILLA está ligeramente hacia
abajo y tirada hacia atrás lo cual endereza la espina, expande el pecho y abre
el centro del corazón. Esto es llamado LLAVE del CUELLO.
SIGNIFICADO DEL MANTRA
ONG -
lo activo, el aspecto creativo del universo
NA MO –
invocar, pedir
GURU DEV - la
sabiduría divina
LA RESPIRACIÓN
Lo óptimo es
cantar todo el mantra con una larga y profunda respiración. Se permite tomar un
sorbo corto de aire a través de la boca entre el primer NA MO y GURU DEV. Pero
no es permisible tomar una respiración larga a través de la nariz. 2.
PARA PREPARARSE
Para
prepararse, céntrese con sus manos en posición de oración y tome varias
respiraciones profundas. Cuando esté consciente de su respiración en su cuerpo y
bastante relajado, está listo para empezar.
Para ENTONAR
Inhale
profundamente y cante.
ONG - Vibre el sonido en los pasajes
nasales, paladar superior, atrás de garganta y en el centro de la cabeza. El Ong
es prolongado y poderoso. Es un sonido nasal que incorpora o, n y g, no
oooooong. Si vibra apropiadamente estimula la secreción de las glándulas pineal
y pituitaria, que realmente abre nuestros canales más elevados. (Suena como
hONGo)
NA MO - Na es corto y Moooo está
prolongado, Na corto (suena como NAdar ), Mo largo (suena como MOnje)
GURU DEV - Gu es corto casi sólo G . Ru (como en RUgir)
también es corto. Deeeeeeeev es prolongado, pronunciado como la E en Eva.
NA MO
igual que el anterior, Na corto (suena como NAdar ), Mo largo (suena como MOnje)
LA MELODÍA - Aquí tienes el gráfico de la
melodía. Sin embargo, cualquier melodía servirá con tal de que vibre los
sonidos.
Cante por lo menos tres veces e inhale profundamente a través de la
nariz antes de cada sucesión. El propósito de cantar es "sintonizarse". Así que
hágalo cuantas veces necesite para sentirse que está conectado al lugar y la
frecuencia que necesita estar para practicar Kundalini yoga. El cantar este
mantra no es un ritual, crea un efecto específico cuando se realiza
apropiadamente. Después de cantar, inhale profundamente
y retenga el aire tanto como pueda cómodamente. Mientras sostiene la
respiración, vaya dentro y enfóquese en su espacio interno. Éste es un momento
poderoso para ser saboreado. Luego exhale. Repita varias veces si lo desea y
luego siéntese silenciosamente y vuelva sus sentidos hacia el interior; es
decir, mire y escuche adentro.
Conectarse con la Respiración
Después de cantar ONG NA MO GURU DEV NA MO, conecte con su
respiración y experimente la respiración en el cuerpo. Hay dos maneras básicas
de hacer esto.
PASIVA
Simplemente esté con su respiración cuando respira
su cuerpo. Usted no intenta cambiar de alguna manera, conscientemente la
respiración. Usted simplemente está con él. Después de sintonizarse y de hacer
del mejor modo cada ejercicio, simplemente esté con su respiración. La
respiración está sincronizada con la energía de su cuerpo y equilibra su
energía, regrese a su modelo respiratorio normal o establezca uno nuevo.
ACTIVO
Cuando la respiración se ha estabilizado, que frecuentemente
significa que ha hecho más lenta, es apropiado controlar o manejar la
respiración. Dirigir la respiración es la segunda manera de usar la respiración,
modificando el flujo natural en intensidad y duración.
Después de
sintonizarse, es un buen momento para reducir conscientemente la velocidad de la
respiración y profundizarlo para moverlo a todas las partes de su cuerpo.
Respirar en el abdomen y los riñones son particularmente beneficiosos.
La mente sigue la
respiración. Mientras más lenta la respiración, más tranquila la mente. Si
estamos respirando a más de 10 veces por minuto, estamos creando tensión. (No es
cierto para la respiración de fuego que será tratado posteriormente.) Cuando se
reduce la velocidad de la respiración a 4 o menos respiraciones por minuto,
entramos en un estado calmado, meditativo.
Conectarse con su Cuerpo
La
respiración es la herramienta perfecta para ayudarnos a conectarnos con nuestro
cuerpo. Use la respiración para abrir conscientemente la energía en su cuerpo,
sentir las diferentes partes del cuerpo y estimular su actividad. Como cultura,
estamos frecuentemente conectados a nuestra mente y no a nuestros cuerpos. Una
de nuestras metas es usar el Kundalini Yoga y la meditación para ayudarnos a
restablecer una conexión vital con nuestros cuerpos. A menudo estamos "fuera de
nuestro cuerpo" porque es incómodo estar en él. Vamos a usar el Kundalini Yoga
para cultivar el sentirnos cómodos en nuestros cuerpos. ¡Nuestra meta final es
disfrutar estar en nuestra forma física!
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